ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ - ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ସୁରକ୍ଷିତ |

 ମଦ୍ୟପାନ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସୁଶି, କଫିନ୍ ଠାରୁ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆପଣ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଖାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଅନ୍ତିମ ଶବ୍ଦ ପାଆନ୍ତୁ |

ଯଦି ତୁମେ ଯାହା ଖାଉଛ, ତେବେ ତୁମର ନର୍ସିଂ ଶିଶୁ ମଧ୍ୟ |ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ କେବଳ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଦେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ଏବଂ କ୍ଷତି ଘଟାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |କିନ୍ତୁ ସେଠାରେ ବହୁତ ବିବାଦୀୟ ସୂଚନା ସହିତ, ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ପିତାମାତାମାନେ ଭୟଭୀତ ହୋଇ ସମଗ୍ର ଖାଦ୍ୟ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଶପଥ କରିବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା ନୁହେଁ |

ଭଲ ଖବର: ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟର ତାଲିକା ଯେତେଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଭାବିଥିବେ |କାହିଁକି?କାରଣ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଗ୍ରନ୍ଥି ଯାହା ତୁମର କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଏବଂ ତୁମର ଦୁଗ୍ଧ ଉତ୍ପାଦନକାରୀ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ତୁମର କ୍ଷୀର ମାଧ୍ୟମରେ ପ୍ରକୃତରେ ଯାହା ଖାଏ ଓ ପିଇଥାଏ ତାହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ମଦ୍ୟପାନ, କଫିନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇବା ପାଇଁ ପ Read ଼ନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନର୍ସିଂ କରୁଥିବା ସମୟରେ ମେନୁରୁ କ anything ଣସି ଜିନିଷ ଛିଞ୍ଚିବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ନିଷେଧ ଥିଲା |

 

ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ |

ନିୟମ: ନିରାପଦ |

ରସୁଣ ସମେତ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶିଶୁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କୋଲିକ୍, ଗ୍ୟାସ୍ କିମ୍ବା uss ଗଡା ହେବାର କ evidence ଣସି ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ |ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ କେବଳ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ନିରାପଦ ନୁହେଁ, ବରଂ ତୁମର ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଉତ୍ତାପ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ ବୋଲି ush ଷର ନବଜାତକ ଇଣ୍ଟେନ୍ସିଭ୍ କେୟାର ୟୁନିଟରେ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଗବେଷଣା ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକ ପାଲା ମେୟର କହିଛନ୍ତି। ଚିକାଗୋରେ ଥିବା ୟୁନିଭରସିଟି ମେଡିକାଲ୍ ସେଣ୍ଟର ଏବଂ ହ୍ୟୁମାନ୍ ମିଲ୍କ ଏବଂ ଲାକ୍ଟେସନ୍ ଇନ୍ ଇଣ୍ଟରନ୍ୟାସନାଲ୍ ସୋସାଇଟି ଫର ରିସର୍ଚ୍ଚର ସଭାପତି।

ଶିଶୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ବେଳକୁ ଡାକ୍ତର ମେୟର କୁହନ୍ତି, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପିତାମାତା ଖାଉଥିବା ସ୍ୱାଦରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ।ସେ କୁହନ୍ତି, "ଯଦି ଜଣେ ମାତା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଥିବେ, ତେବେ ଏହା ଆମନିଓଟିକ୍ ଫ୍ଲୁଇଡ୍ର ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ଗନ୍ଧକୁ ବଦଳାଇଥାଏ ଯାହା ଶିଶୁର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟରେ ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ହୋଇଥାଏ |"ଏବଂ, ମୂଳତ ,, ସ୍ତନ୍ୟପାନ ହେଉଛି ଆମନିଓଟିକ୍ ତରଳ ପଦାର୍ଥରୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନକୁ ଯିବା ପରବର୍ତ୍ତୀ ପଦକ୍ଷେପ |"

ବାସ୍ତବରେ, କିଛି ଜିନିଷ ଯାହା ପିତାମାତା ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ ଏଡାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଯେପରିକି ମସଲା ଏବଂ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ପ୍ରକୃତରେ ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ଆକର୍ଷିତ କରିଥାଏ |90 ଦଶକର ଆରମ୍ଭରେ, ଗବେଷକ ଜୁଲି ମେନେଲା ଏବଂ ଗ୍ୟାରି ବେଉଚାମ୍ପ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ ଯେଉଁଥିରେ ମାଆମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଶିଶୁମାନଙ୍କୁ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବାବେଳେ ରସୁଣ ill ଷଧ ଦିଆଯାଇଥିବାବେଳେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ପ୍ଲେସବୋ ଦିଆଯାଇଥିଲା |ଶିଶୁମାନେ ଅଧିକ ସମୟ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇଲେ, ଅଧିକ ଶୋଷିଲେ ଏବଂ ରସୁଣ ବିନା କ୍ଷୀର ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ରସୁଣ ସୁଗନ୍ଧିତ କ୍ଷୀର ପିଇଲେ |

ପିତାମାତାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତି ଯଦି ସେମାନେ ଖାଇଥିବା ଜିନିଷ ଏବଂ ଶିଶୁର ଆଚରଣ - ଗ୍ୟାସି, କ୍ରଙ୍କି ଇତ୍ୟାଦି ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ଥିବା ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ସେହି କାରଣ ଏବଂ ପ୍ରଭାବ ଯଥେଷ୍ଟ ପରି ମନେହୁଏ, ଡକ୍ଟର ମେୟର କହିଛନ୍ତି ଯେ ସେ ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଅଧିକ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ପ୍ରମାଣ ଦେଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି | ଯେକ any ଣସି ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା |

"ପ୍ରକୃତରେ କହିବାକୁ ଗଲେ ଏକ ଶିଶୁର ଏପରି କିଛି ଅଛି ଯାହା କ୍ଷୀର ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ, ମୁଁ ଷ୍ଟୁଲଗୁଡିକ ସ୍ୱାଭାବିକ ନହେବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖିବାକୁ ଚାହେଁ। ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ ଯେ ଏକ ଶିଶୁର ଏପରି କିଛି ହେବ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ମା'ର ସ୍ତନ୍ୟପାନ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ହେବ। "

 

ମଦ୍ୟପାନ

ନିୟମ: ମଧ୍ୟମତାରେ ନିରାପଦ |

ଥରେ ତୁମର ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ମଦ୍ୟପାନର ନିୟମ ବଦଳିଯାଏ!ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ସପ୍ତାହରେ ଗୋଟିଏରୁ ଦୁଇଟି ମଦ୍ୟପାନକାରୀ ପାନ କରିବା - 12-ଅନ୍ସ ବିୟର, 4-ଅନ୍ସ ଗ୍ଲାସ ମଦ କିମ୍ବା 1 ଓନ୍ସ ହାର୍ଡ ମଦ ସହିତ ସମାନ |ମଦ୍ୟପାନ ସ୍ତନ କ୍ଷୀର ଦେଇ ଗତି କରୁଥିବାବେଳେ ଏହା ସାଧାରଣତ small ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ |

ସମୟ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଏହି ପରାମର୍ଶକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ: ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନର ପ୍ରଭାବ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ, ଖାଇବାକୁ ଦେବା ନିରାପଦ ଅଟେ |.

 

କଫିନ୍ |

ନିୟମ: ମଧ୍ୟମତାରେ ନିରାପଦ |

HealthyChildren.org ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ କଫି, ଚା, ଏବଂ କ୍ୟାଫିନେଡ୍ ସୋଡା ଖାଇବା ଠିକ୍ ଅଟେ |ସ୍ତନ୍ୟପାନରେ ସାଧାରଣତ the ପିତାମାତାଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇଥିବା କଫିନ୍ ର 1% ରୁ କମ୍ ଥାଏ |ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଦିନସାରା ବ୍ୟାପିଥିବା ତିନି କପରୁ ଅଧିକ କଫି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଶିଶୁର ମୂତ୍ରରେ କ ca ଣସି କଫିନ୍ ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ ନାହିଁ |

ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣର କ୍ୟାଫେନ୍ (ସାଧାରଣତ day ଦିନକୁ ପାଞ୍ଚରୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଫିନଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ) ଖାଇବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଶିଶୁ ଅଧିକ ଖରାପ କିମ୍ବା ବିରକ୍ତ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବୟସ୍କ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କଫିନ୍ ପୁନ tr ଉତ୍ପାଦନ କରିବାକୁ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ |

ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ତିନିରୁ ଛଅ ମାସ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଧିକାଂଶ ଶିଶୁଙ୍କ ନିଦ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ପିତାମାତାଙ୍କ କଫିନ୍ ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇ ନଥିଲା।

ଉପଲବ୍ଧ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପ୍ରମାଣ ଉପରେ ଆଧାର କରି, ମୁଁ ମୋର ରୋଗୀମାନଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଶିଶୁ ଅନ୍ତତ three ପକ୍ଷେ ତିନିମାସ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଫେନ୍ ପୁନ tr ଉତ୍ପାଦନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ କ baby ଣସି ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଅସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ଦେଖନ୍ତୁ |. ଘର ବାହାରେ କାମ କରୁଥିବା ମାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ମୁଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛି ଯେ ଆପଣ ସର୍ବଦା କ pump ଣସି ପମ୍ପ୍ କ୍ଷୀରକୁ ଲେବଲ୍ କରନ୍ତୁ ଯାହାକି ଆପଣ କ୍ୟାଫେନ୍ ଖାଇବା ପରେ ପ୍ରକାଶ କରିଛନ୍ତି ଯେ ଶିଶୁକୁ ଏହି କ୍ଷୀରକୁ ନାପଟାଇମ୍ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଦିଆଯାଉ ନାହିଁ |

କଫି, ଚା, ଚକୋଲେଟ୍, ଏବଂ ସୋଡା କଫିନ୍ ର ସ୍ପଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ହୋଇଥିବାବେଳେ କଫି ଏବଂ ଚକୋଲେଟ୍ ସ୍ବାଦଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟରେ ମଧ୍ୟ ବହୁ ପରିମାଣର କଫିନ୍ ଅଛି |ଏପରିକି ଡିଫେଫିନେଡ୍ କଫିରେ ଏଥିରେ କିଛି କ୍ୟାଫେନ୍ ଥାଏ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶିଶୁ ଏହା ପ୍ରତି ବିଶେଷ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ତେବେ ଏହାକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ |

 

ସୁଶୀ

ନିୟମ: ମଧ୍ୟମତାରେ ନିରାପଦ |

ଯଦି ଆପଣ ସୁଶି ଖାଇବା ପାଇଁ 40 ସପ୍ତାହ ଧରି ଧ ently ର୍ଯ୍ୟର ସହିତ ଅପେକ୍ଷା କରିଥିବେ, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇପାରିବେ ଯେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଉଚ୍ଚ-ମର୍କୁର ମାଛ ନଥିବା ସୁଶି ସୁରକ୍ଷିତ ବୋଲି ଧରାଯାଏ |ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି, ଲିଷ୍ଟେରିଆ ଜୀବାଣୁ, ଯାହା ଅଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳିପାରିବ, ସ୍ତନ୍ୟପାନ ଦ୍ easily ାରା ସହଜରେ ସଂକ୍ରମିତ ହୁଏ ନାହିଁ |.

ଯଦିଓ, ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା ସମୟରେ ଯଦି ଆପଣ ଏହି ନିମ୍ନ-ମର୍କୁରୀ ସୁଶି ବିକଳ୍ପ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏକ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଦୁଇରୁ ତିନି ସେବନ (ସର୍ବାଧିକ ବାର ଓନ୍ସ) କମ୍ ମର୍କୁର ମାଛ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |ଯେଉଁ ମାଛରେ ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ମର୍କୁର ଥାଏ, ସେଥିରେ ସଲମାନ, ଫ୍ଲାଉଣ୍ଡର, ତିଲାପିଆ, ଟ୍ରାଉଟ୍, ପୋଲକ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଟଫିସ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |

 

ଉଚ୍ଚ ବୁଧ ମାଛ |

ନିୟମ: ଏଡାନ୍ତୁ |

ଏକ ସୁସ୍ଥ manner ଙ୍ଗରେ ରାନ୍ଧିବାବେଳେ (ଯେପରିକି ବେକିଂ କିମ୍ବା ବ୍ରୋଲିଂ), ମାଛ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଉପାଦାନ ହୋଇପାରେ |ଅବଶ୍ୟ, ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କାରଣ ହେତୁ ଅଧିକାଂଶ ମାଛ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟରେ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ |ଶରୀରରେ ମର୍କୁର ଜମା ହୋଇ ଶୀଘ୍ର ବିପଜ୍ଜନକ ସ୍ତରକୁ ଉଠିପାରେ |ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ମର୍କୁର ମୁଖ୍ୟତ the କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ସ୍ନାୟୁଗତ ତ୍ରୁଟି ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ |

ଏହି କାରଣରୁ, ଆମେରିକାର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ug ଷଧ ପ୍ରଶାସନ (ଏଫଡିଏ), ପରିବେଶ ସୁରକ୍ଷା ଏଜେନ୍ସି (ଇପିଏ) ଏବଂ WHO ସମସ୍ତେ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳା, ନର୍ସିଂ ମାତା ଏବଂ ଚିଲ ଡ୍ରେନଙ୍କ ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ-ମର୍କୁର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉପରେ ଚେତାବନୀ ଦେଇଛନ୍ତି।ଯେହେତୁ ସାର୍ବଜନୀନ ଜନସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଚିନ୍ତାଧାରାର ଶ୍ରେଷ୍ଠ ଦଶଟି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟରୁ ମର୍କକୁ ବିବେଚନା କରାଯାଏ, ଓଜନ ଏବଂ ଲିଙ୍ଗ ଉପରେ ଆଧାର କରି ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ EPA ଦ୍ specific ାରା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ମଧ୍ୟ ରହିଛି।

ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ତାଲିକାରେ: ଟୁନା, ସାର୍କ, ଖଣ୍ଡାଫିସ୍, ମାକେର୍, ଏବଂ ଟାଇଲଫିସ୍ ସମସ୍ତେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ମର୍କୁର ଥାଆନ୍ତି ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ ସର୍ବଦା ଏହାକୁ ଛାଡି ଦିଆଯିବା ଉଚିତ |