ସମ୍ବାଦ - ତୁମର ପିଲା ଆଇରନ୍ ପାଇବାକୁ କିପରି ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବ |

ଲୁହା କିପରି ଅବଶୋଷିତ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣ ପରିବେଷଣ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଲ iron ହ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ପାଇଁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଅଛି |

ଲୁହା ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଆପଣ ଯାହା ପରିବେଷଣ କରନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କ ଶରୀର ଖାଦ୍ୟରେ 5 ରୁ 40% ଲ iron ହ ନେଇପାରେ!ବିରାଟ ପାର୍ଥକ୍ୟ!

ମାଂସ ପାଇଁ ଆଇରନ୍ ହେଉଛି ଶରୀର ପାଇଁ ଅବଶୋଷଣ ପାଇଁ ସହଜ |

ଅନେକ ପନିପରିବା, ଫଳ, ଏବଂ ବିରି ଲ iron ହର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ ହୋଇଥିବାବେଳେ ମାଂସ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାରଣ ମାନବ ଶରୀର ସେହି ଲ iron ହକୁ ଅତି ସହଜରେ ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ |(ପନିପରିବା ଲୁହା ଉତ୍ସ ଅପେକ୍ଷା 2-3 ଗୁଣ ଭଲ)

ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଭୋଜନରେ ମାଂସ ମିଶାନ୍ତି, ଶରୀର ପ୍ରକୃତରେ ସେହି ଖାଦ୍ୟରେ ଥିବା ଅନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସରୁ ଅଧିକ ଲୁହା ନେଇଥାଏ |ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକତ୍ର ଚିକେନ୍ ଏବଂ ବ୍ରୋକୋଲି ପରିବେଷଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅଲଗା ଅଲଗା ଖାଦ୍ୟରେ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ପରିବେଷଣ କରିବା ତୁଳନାରେ ସମୁଦାୟ ଲ iron ହ ଗ୍ରହଣ ଅଧିକ ହେବ |

ସି-ଭିଟାମିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଆଇରନ୍ ବୁଷ୍ଟର୍ |

ଅନ୍ୟ ଏକ କ ick ଶଳ ହେଉଛି ସି ଭିଟାମିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଲ iron ହଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରିବେଷଣ କରିବା |ସି-ଭିଟାମିନ୍ ଶରୀର ପାଇଁ ପନିପରିବାରେ ଲ iron ହ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସହଜ କରିଥାଏ |

ରୋଷେଇ ପାଇଁ ଏକ ଆଇରନ୍ ପ୍ୟାନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |

ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଲୁହା ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ସୁନ୍ଦର ଶବ୍ଦ |ଯଦି ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ଏକ ପେଷ୍ଟ ସସ୍ କିମ୍ବା କାଜୁ, ଏକ ଲୁହା ପ୍ୟାନରେ, ଲୁହା ପଦାର୍ଥ ନିୟମିତ ପ୍ୟାନରେ ରାନ୍ଧିବା ଅପେକ୍ଷା ଅନେକ ଗୁଣ ଅଧିକ ହେବ |ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ ସେହି ପୁରୁଣା କାଳିଆ କଳା ପ୍ୟାନ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ବ୍ୟବହାର କର ଏବଂ ଏନାମଲେଡ୍ ନୁହେଁ |